Bekijk de video
(Liever lezen? Je vindt hieronder de transcript van deze video)
De “leukste moeder” zijn, hoe doe je dat als je druk bent?
Misschien herken je dit wel: je wilt de leukste moeder op de wereld zijn voor je jonge kinderen, maar in werkelijkheid voel je je gewoon moe en geef je ze voor je gevoel niet echt de aandacht die ze verdienen. En die geef je jezelf ook niet trouwens…
Schuldgevoel naar je kinderen
Je loopt rond met een schuldgevoel en realiseert je dat je hele mooie jaren aan je voorbij laat gaan, want voor je het weet zijn je kinderen groot.
Hoe kun je dit oplossen, zodat je niet de hele tijd achter jezelf (en de kinderen) aanholt, maar de beste versie van jezelf wordt zodat je ook de leukste moeder voor je kinderen kunt zijn?
Serie: “Hoe maak je van deze tropenjaren de mooiste tijd van je leven?”
Dit is de eerste video in een serie van van vier waarin ik je laat zien hoe je van die tropenjaren met jonge kinderen de mooiste tijd van je leven maakt.
Even voorstellen
Mijn naam is Marije de Haas en ik ben toegepast psycholoog en balansspecialist voor moeders met jonge kinderen. Als toegepast psycholoog heb ik mij gespecialiseerd in het onderwerp balans omdat ik vind dat alle moeders het verdienen om keihard te genieten van deze bijzondere tijd met kleine kinderen.
Veel mensen omschrijven dit als de ‘tropenjaren’ en ik bewijs met mijn programma’s en trajecten dat dit ook anders kan. Inmiddels heb ik al honderden vrouwen geholpen om deze zogenaamde tropenjaren te veranderen in fantastische jaren.
Je kunt me kennen van Instagram waar ik door duizenden moeders wordt gevolgd. Ik werk regelmatig als expert mee aan artikelen in tijdschriften als de Ouders van Nu. Of wellicht ken je mij van mijn podcast of mijn blogs.
Ik heb het zelf ook moeten leren
Tijdens mijn studie kreeg ik mijn twee dochters. En misschien kun jij je wel voorstellen dat twee kleine kindjes, een baan, een pittige studie, een sociaal leven, een man en een huishouden best een flinke opgave was. En weet je?
Er zijn ZO veel momenten geweest dat ik al die ballen even niet meer zo lekker in de lucht kon houden. Dat ik dacht: ik stop wel even met mijn studie. Dat ik ‘s nachts huilend door de woonkamer liep met een baby die tandjes kreeg, wetende dat ik de volgende dag een moeilijk tentamen had.
Maar.. over het algemeen ging het best wel goed. Zo goed dat mensen om mij heen mij vroegen naar mijn geheim. Vooral toen ik tijdens mijn afstuderen ook nog eens een bedrijf ging opzetten.
Toen gebeurde er iets
En toen gebeurde er iets. Want hoe kan het dat de ene persoon zich veel vaker in balans voelt dan de ander? Hoe kon het dat ik al mijn ballen over het algemeen zo goed in de lucht wist te houden terwijl anderen al moeite hadden bij het omhooghouden van een stuk minder ballen?
Ik besloot om me tijdens mijn laatste stuk van mijn studie volledig in het onderwerp balans te storten. Ik wilde de code gaan kraken. Het geheim van balans ontdekken. Dat lukte en ik wil deze kennis en tools met de wereld delen.
Want iedereen kan leren welke knoppen er zijn en aan welke knoppen je moet draaien op het moment dat je je even niet zo krachtig, energiek en top voelt.
Bijvoorbeeld Joyce, die zich uitgeblust voelde…
Een mooi voorbeeld hiervan is Joyce. Joyce is moeder van twee prachtige kinderen en had een goede baan waar ze hard voor had gestudeerd. Een leuk huis, een hond. Niets om over te klagen.
Maar Joyce voelde zich uitgeblust. Had het gevoel dat ze als moeder de kantjes er vanaf liep. Schotelde haar kinderen vaak een snelle hap voor omdat ze geen energie had om te koken en daar kon ze zich weer schuldig over voelen. Haar huis was lang niet zo opgeruimd als dat ze zou willen.
Ze voelde zich emotioneel en snel aangebrand. Haar partner kreeg regelmatig de volle laag en tja.. ze was zichzelf gewoon niet meer zo. Ze probeerde voor iedereen te zorgen maar was onderweg vergeten om ook goed voor zichzelf te zorgen.
… en nu de leukste moeder is
Nu weet Joyce inmiddels dat je enkel de leukste moeder voor je kinderen en de gezelligste partner kunt zijn op het moment dat je jezelf goed voelt. Ze luistert weer naar waar zij gelukkig van wordt. Maakt keuzes (soms moeilijke) die ervoor zorgen dat ze energie krijgt. Dat ze de beste versie van zichzelf is.
En nu ze zoveel beter voor zichzelf zorgt kan ze ineens ook een veel betere moeder zijn. Leest ze in de avond 2 verhaaltjes voor en zingt ze ook nog eens een extra coupletje van het slaapliedje. Geniet ze weer van deze momenten ipv dat ze dit zo snel mogelijk wil afraffelen omdat ze er doorheen zit. Joyce zit weer lekker in haar vel en kan weer genieten van de zogenaamde tropenjaren. Die zij nu helemaal niet meer bestempeld als tropenjaren trouwens.
“Als de kinderen wat ouder zijn”
En weet je, ik hoor ZO vaak van moeders: ach, we moeten er even doorheen. Als de kinderen wat ouder zijn of naar school gaan dan gaat het wel weer beter. Dan is het weer tijd voor mijzelf.
En dat doet wat met me. Want deze jaren zijn ZO bijzonder. Deze zogenaamde tropenjaren zijn mega speciaal en gaan achteraf zó snel voorbij. Bedenk eens even voor jezelf: hoe vaak scroll jij langs foto’s van een jaar geleden en denk je bij jezelf: Huh? Wow, wat was ze hier klein! Dat kan ik me bijna niet meer voorstellen..
Het is zonde om deze tijd “uit te zitten”
Hoe zonde is het om deze zogenaamde tropenjaren uit te zitten ipv er keihard van te genieten? Nu is het de tijd om de beste versie van jezelf te worden. Zodat je over een paar jaar niet terugkijkt en denkt: shit.. had ik maar wat meer en bewuster genoten van alles.
Jouw eerste strategie om meer te genieten
En we gaan nu meteen beginnen, ik geef je mijn eerste strategie om meer te genieten van deze tropenjaren. Deze eerste stap heeft te maken met hoe je je energie managet.
Want hoe meer energie jij hebt gedurende de dag, hoe beter jij je voelt. En daardoor kun je ook aan het eind van een lange dag nog die leuke en gezellige moeder zijn.
Pak even pen en papier:
Schrijf minimaal 10 dagelijkse dingen op die jou energie geven. Misschien een douche nemen, op een terrasje zitten, iemand bellen. Zorg ervoor dat hier dingen tussen staan met verschillende lengtes.
Je kan namelijk niet iedere dag een fles wijn opentrekken met vriendinnen op een terras (of nou ja, ik niet), maar je hebt wel iedere dag behoefte aan oplaadmomenten. Dingen die je even snel tussendoor kunt doen.
Vul je energiemeter bij
Kies elke dag 3 dingen van je lijstje om je energiemeter bij te vullen. En bedenk ook gelijk wanneer je dit wilt gaan doen. Want als jij dit niet gaan inplannen dan gebeurt het ook niet. Dan wordt je weer opgeslokt door de dag en bedenk je, pas als het te laat is, ‘shit, logisch dat ik me zo moe voel, ik heb weer niets voor mezelf gedaan vandaag’.
Gaat dit er gelijk voor zorgen dat je een energieke stuiterbal wordt? Nee, tuurlijk niet. Maar dit is wel een hele belangrijke stap die ervoor gaat zorgen dat je je dag een stuk fijner doorkomt omdat je meer energie hebt.
We gaan niet gelijk enorme stappen nemen want ik weet dat je die anders toch niet gaat nemen. Het zit hem in de kleine en praktische veranderingen die het verschil gaan maken.
In mijn volgende video
Ok, dus je gaat vanaf nu zorgen dat je je energie op tijd aanvult… Maar… er is nog een andere kant. Want waarom loopt je batterij eigenlijk zo snel leeg? Dat heeft te maken met wat ik noem de “energiezuigers”. Daar moet je vanaf zien te komen en daar gaat mijn volgende video over.
Nu wil ik nog wat van jou weten
Welke 3 dingen ga jij morgen doen om je energiemeter bij te vullen? Laat het me hieronder bij de reacties weten. Ik ben benieuwd en misschien breng je ook weer andere moeders op ideëen. Bedankt en ik zie je in de volgende video.
Veel liefs, Marije
Marije de Haas
Balans specialist en moeder van 2 prachtige dochters
PS1: Welke 3 dingen ga jij morgen doen om je energiemeter bij te vullen? Laat het me hieronder bij de reacties weten.
PS 2: Binnenkort verschijnt de volgende video in deze serie “Hoe van je van de tropenjaren met kleine kinderen mooiste tijd van je leven maakt”. Houd je mailbox in de gaten. Sta je nog niet op mijn mailinglijst? MELD JE DAN HIER AAN
Hier ook een podcast luisteren (goed idee Yvon), mediteren en een film kijken met mijn man
Ah heerlijk lieve Ilse! Heb je ze ook al ingepland voor vandaag? Zodat je ze ook daadwerkelijk gaat doen en niet vergeet?
Ik ga 1 aflevering kijken van een serie waar ik aan bezig ben.
In de middag met een kop thee en een magazine 30 min op de bank hangen en als derde het weekend inluiden met de hubby onder het genot van een kletspotje
Klinkt enorm gezellig! En die qualitytime met je man: perfect! Dat wordt nog wel eens vergeten :-).
Oef daar moest ik even over nadenken. Met drie jonge kindjes een flex baan en een man in de ploeg is elke week anders. En worden wij een beetje geleefd. Maar wat ik echt heerlijk vind is douchen voor de dag met kids en schoolrun en opvang begint. Zorgen dat ik gedoucht en aangekleed ben voor ze wakker zijn. Dat doet al heel veel. Verder heb ik gisteren een contract bij de sportschool afgesloten. Dit doe ik niet iedere dag maar drie keer in de week. Deze dingen maken voor mij al een groot verschil. (Een dochter van 1,5 die vaak wakker is snachts en om 05.00 haar dag begint helpt niet echt mee wbt energie als jij nog werken moet tot 21.30 ?)
Aanvulling: Ik ben nu een heel mooi document aan het maken en daarin schrijf ik op met alles wat me energie geeft en het valt me meteen op, iets wat ik bijna elke avond doe (door mijn telefoon scrollen en social media checken), komt niet in mijn lijstje voor. Dus geeft het mij energie? Nope 🙂 ik leg mijn telefoon overdag al meer weg, maar denk dat ik in de avond tijd ga beperken tot een halfuur of uur en de rest besteed aan iets van mijn lijstje
De 3 dingen die ik ga doen om mijn energiemeter bij te vullen:
– sporten
– lezen
– me-time van 30 minuten
Wat goed! En wat ga je tijdens je me-time doen?
Ik ga mijn best doen morgen.
1. Rustig een kopje thee drinken, alleen dat en niets anders, alleen een kop thee en om me heen kijken.
2. Ontwikkelingsopdrachten doen.
3. Meditatie
Ik plan het zo in mijn agenda in.
Ik, ik ga zo even met de kat knuffelen. Heerlijk deze lijst invullen, de plantjes water geven en bedenken wat ik deze vrije ochtend, zonder mijn kindjes, want zonder deze frumpies mis ik hun gelach en knuffels waar ik juist energie van krijg erg, ga invullen
De drie dingen die ik ga doen:
– dag starten met een meditatie
– een half uur wandelen buiten in de polder
– in de avond genieten van een kop koffie en mijn bijbelstudie doen
Heeeeeerlijk! En de wandeling met of zonder kindjes?
Zonder. Alleen mezelf en mijn gedachten 😉
Wandelen doen we ook wel met kids hoor, maar een half uur voor mezelf vind ik wel heel fijn.
Wat een goeie marije. Dat werkt echt ja. Even tijd voor jezelf, geeft zoveel energie.
Ik heb vanmorgen heerlijk gefietst met de kinderen.
Lig nu lekker op bed
En ga straks uhm.. rustig douchen als zoonlief nog ligt te slapen.
Kben reuze benieuwd naar de volgende video. Want de kinderen zuigen smorgens alle energie uit mn lijf, vind dan lastig om nog gezellig te lunchen, en heb mn middagdutje dan echt ff nodig (maar mn dochter wil smiddags niet meer slapen(wat ik helemaal begrijp), dus als zij woensdag en vrijdagmiddag niet naar school hoeft, krijg ik smiddags niet de rust die ik nodig denk te hebben)
Ja Tineke, heerlijk bezig! Ben benieuwd wat het voor je gaat doen!
1: Mediteren – sowieso elke dag!
2: Wandelen
3: Lezen
Het zijn geen fancy dingen maar helpt mij om mijn energiemeter weer te vullen!
Juist de fancy dingen die doen we na een paar dagen niet meer. Het is juist beter om te kiezen voor dingen die je gemakkelijk in je dag kunt passen. Dus dit klinkt perfect Laura!
Wat een fijne herkenbare video. Momenteel met 31 weken zwanger van de 2e ziek thuis, maar dit zijn normaal mijn energieactiviteiten:
*Sporten
*Wandelen met zoontje (hij op de fiets of step)
*Positieve Vlog(s) kijken
*Thee drinken/kletsen met een vriendin
*Lekker en gezond eten
*Goede film of serie kijken
Wat een heerlijk lijst! Heb je ze voor jezelf ook echt ingepland? Of kun je dit door het ziek zijn gemakkelijk doen overdag? Heel veel beterschap in ieder geval!
Wat een leuke video en wat ben je een leuk mens (mag ook best een keer gezegd worden, toch!) Deze video alleen al is een boost voor je energiemeter!
Hierbij mijn drie punten:
1: Wandelen met hond en kinderen (vind dat altijd zo gezellig, de ene van 9 jaar heeft leuke verhalen en de baby van 10 maanden roept daar kleine woordjes door heen, waarnaar ze beide heel hard moeten lachen). Dat geeft zoveel positieve energie.
2:Mijn studie, relatiecoach
3:Genieten van een kop thee samen met mijn moeder.
Wat een lieve reactie! Dankjewel! En wat goed dat je je studie ziet als energieboost. Dan heb je een hele goede keuze gemaakt!
Hmmmm wat ga ik morgen doen voor me, myself and I.
1. Lekker bakje koffie doen om 6u, want dan slaapt iedereen nog;
2. Zodra de kleine een middagdutje gaat doen, ga ik ff 17 min workout doen??;
3. In de avond lekker mijn turkse serie kijken…… heerlijk braindeath met kopje mocro thee?
Heerlijk he? Opstarten terwijl alles nog stil en rustig is. Door dat te doen bouw je al zoveel reserve op voor de rest van de dag.
En mocro thee? Ik voel me nu even heel dom haha.
Hahahahaha! Vergeet even dat natuurlijk niet iedereen weet wat ‘mocro tea’ is. Marokkaanse munt thee. Heel erg zoet?. Heerlijk.
Fijne video, Marije. Hier mijn bezigheden voor wat meer energie, meer dan drie, maar ik heb een vrije dag morgen, dus alle tijd 🙂
– ‘s Ochtends vroeg dansen met mijn zoontje door de woonkamer (mijn man moet morgen werken, met z’n drieën is dat anders nóg leuker).
– Een hut ‘bouwen’ onder de tafel en daar boekjes voorlezen aan mijn zoontje en zijn knuffels.
– Buiten wandelen of fietsen, in ieder geval lekker naar buiten.
– Creatief bezig zijn (tekenen, haken, of iets anders waar ik tijdens het middagslaapje zin in heb).
– Een workout doen.
– Voordat ik ga slapen in een boek lezen (in plaats van op mijn telefoon).
In m’n eentje ontbijten, want anders wordt het een banaan gaandeweg de ochtend.
Iets bakken
in bad als kindjes slapen en man thuis is uit werk 😀
Ik vind alleen ontbijten soms ook echt vreselijk lekker. Heerlijk om in alle rust de dag te starten.
Wat een mooie video Marije! Iets waar ik zelf ook al langer over nadenk, en ook de reden is waardoor ik mijn baan heb opgezegd voorlopig! Alles wat we nu in de kleintjes stoppen qua aandacht, liefde en opvoeding, kunnen we later nooit meer overdoen! 🙂
Ik probeer momentjes te pakken zoals:
– Warme chocolademelk drinken
– Even mijn gedachtes opschrijven
– Hond wandelen
– In bad gaan
– Afspreken met vriendin
– Nachtje weg met de man
Bijvoorbeeld! ☺️ benieuwd naar je tweede video!
Ik haal energie uit;
* samen met mijn kind een boekje lezen.
* koffie/thee momentje
* werken aan een betere versie van mijzelf.
* mediteren. Wat ik echt vaker moet gaan doen!
Ik heb de eerste 3/4 minuten zitten huilen.. zoveel herkenbaarheid! En wat fijn dat ik nog het geluk heb om deze video mee te pakken!
Morgen moet ik werken en dat is al een groot geluksmoment want ik heb erg leuk werk. Ik werk 2 dagen dus die overige dagen ga ik de volgende dingen doen die mij energie geven:
1. De krant lezen met een kop koffie;
2. Een spelletje/puzzel spelen met mijn dochters;
3. In de ochtend rustig aankleden/douchen.
Extra:
4. Thee drinken/wijntje bij een vriendin;
5. Op pad met mijn Vriend
Ik vind het soms lastig om onderscheid te maken tussen dingen waar ik energie van krijg / dingen die ik leuk vind / en dingen die ontspannend zijn. Maar wat er vandaag op het lijstje stond/staat:
– in stilte naar buiten kijken (soort meditatie)
– lezen
– rommel opruimen in de gang en trapkast (stoor ik me al weken aan)
Met een kopje thee en een boek op de bank
Een frisse neus halen
10 minuten mediteren